【糾正5種錯誤喝咖啡習慣】

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A編

九分正能量、五分感性、七分樂天、十分好奇

喝咖啡的時機沒掌握,提神作用起不了,卻單純對身體造成負擔。立即糾正5種錯誤喝咖啡習慣。

1. 早起立刻喝咖啡
吃早餐順便泡一杯咖啡醒腦?建議最好不要!因為剛起床不久是皮質醇最活躍的時候,精神亢奮的賀爾蒙再跳躍,這時喝咖啡,身體會自動減少皮質醇分泌,變成只依賴咖啡因促使精神亢奮。最好起床後「1至2小時」約10點,待皮質醇「回歸平靜」時最適合飲用,正時保持一天活力的好時機。

2. 午休後才喝咖啡
午休後飯氣攻心總是昏昏沉沉?相信大多數人習慣在下午瞌一下,醒後才喝咖啡提神,其實這時候再喝已經有點慢!如果在午休之前20至30分鐘先喝,讓身體有時間發揮咖啡因功效,飯氣攻心會不那麼痛苦,可以最快的速度打起精神工作。

3. 開會前喝咖啡提神
或許你知道咖啡因可以提高記憶力,但原來上課、開會前、上課中、開會中,這些時候喝通通沒有效,「事後喝」才最有效!根據美國加利福尼亞大學研究發現,在學習課程結束後服用咖啡因可以改善回憶圖像的能力。

4. 咖啡喝太多了
有些人上班時間長了,便猛灌咖啡醒腦,其實這樣反而越喝越累,一旦過量就有可能導致失眠、不安、腸胃不適和易怒的情形。 建議:一般來說,成年人安全的咖啡因攝取量為「400毫克」,一杯西雅圖咖啡約有45毫克的咖啡因,而星巴克約有165毫克。

5. 咖啡加糖又加牛奶
咖啡加糖、奶精或牛奶後,不僅會為身體帶來大量脂肪,對提神及增強記憶力等各種效果也會大大降低。咖啡最好還是喝原汁原味,不加糖、奶精和牛奶。

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